Cambia tu mente

Atraigo a mi vida todo a lo que presto mi atención, energía y  enfoque sea positivo o negativo. Mis valores determinan mis creencias y decisiones.


Las cuestiones que me estoy haciendo determinan la dirección en que me muevo.

La ley de la atracción es enseñanza que lo que esperamos vividamente  nos llegará. Nuestros valores nos guian en persecución de ciertos resultados.

La sequencia de la atracción:

1.¿Qué es lo que estamos atrayendo?

Necesitaras papel y lapiz. A continuación divide papel en 4 columnas: la primera será QUIERO Y TENGO, la segunda NO QUIERO Y TENGO, la tercera QUIERO Y NO TENGO, la cuarta NO QUIERO Y NO TENGO. Piensa en las relaciones/salud/trabajo/dinero/etc. Debajo de cada columna reune tantos ejemplos/experiencias como te sea posible. Al parecer podemos estar agradecidos por tener cualidades, productos y ser las personas de rol que sabemos manejar.

2. Clarificación y conversión

Al reunir las palabras que representan NO QUIERO Y TENGO y QUIERO Y NO TENGO podemos darnos cuenta que hay cierta similitud. Y a continuación describimos/dibujamos especificamente lo que si que queremos.

Por ejemplo: en vez de "no quiero y tengo viejo fiat" y "quiero y no tengo un coche nuevo" emplearemos "quiero un coche economico (precio + l/km) que servirá para la familia (4 asientos), es fácil de mantener (repuestos y servicios), tiene una garantia y se amortizará en 5 años (lo puedo revender con ventaja). Podeis buscar en internet los parametros que más se ajustan, hablar con amig@s...

Y describimos/dibujamos especificamente todas las palabras hasta el final de nuestras columnas.

3. Conocer intimamente nuestro deseo. Es fácil.

Coche - vamos a comisionario y pedimos las llaves para dar la vuelta y tal vez algún folleto.

Trabajo - podemos concertar la cita con la persona que hace lo que deseamos hacer nosotros (por ejemplo: estoy escribiendo el artículo sobre x y he oido que ud. sabe hacer x mejor que nadie...).

Salud - veamos forums en internet, hablamos con gente en consulta de medico (?cuál es el secreto de eterna juventud? Sentirse bien).

Relaciones - 100 acercamientos en 1 dia nos dará más experiencia y soltura. Y temor a rechazo deja de existir una vez hemos averiguado que nosotros buscamos la gente guay. Si alguien dice no (gran amplia sonrisa - Gracias por no pensar en ti toda la noche, casarme, tener hijos y a los 45 descubrir lo que ha podido ser entendido la primera vez, NO).

Dinero - para tener más dinero hay que tener dinero. Existen muchos recursos.

4. Affirmaciones, decisiones y creencias

Las afirmaciones son frases y recuerdos que representan con grado de certeza la realidad por lo tanto se convierten en creencias y decisiones.

Estar delante de balanza y estar diciendo "estoy delgado" y al mismo tiempo rezar en voz baja "por favor solo 110kg" muestra cierta incogruencia - grado de certeza entorno a 30%.

Las mejores afirmaciones/creencias son en modo de proceso. "Tengo aptitud para ser delgado y puedo aprender a ser delgado de un modo rápido, fácil y divertido y disfrutar del proceso".Y cada paso que daré en la dirección me sentiré mejor. grado de certeza entorno a 50%.

Haciendo ejercicio con afirmación grado de certeza 80%.

Subiendo a la balanza después de 3 dias de intensos ejercicios que he disfrutado inmensamente. (Con recuerdos del pasado y proyección del futuro). Grado de certeza 98%.

También podemos emplear las frases: "He decidido".

Todas las creencias son procesos activos basados en los valores, recuerdos y acciones.

5. Pruebas

Escribe diario y apunta en el todo lo que te confirma, demuestra que sigues el camino correcto.

6. Caja de recuerdos

También la pudieramos llamar caja de la atracción. ¿No obstante que es más fácil? ¿Oler y recordar la suave tela de sofa en nuestra casa de futuro o imaginar en nuestro futuro este acontecimiento?

7. Deja que la vida sique su rumbo

Si debe succeder en esta vida, asi será. Has logrado cierta predisposición para que ocurra...

Felicidades

Identificación en trance profundo es un proceso, en el cuál la persona recordará todo lo que ha conocido o visto de su modelo y "entra dentro de esta persona" y se identifica y experimenta su mundo completamente.

En tal estado, se dice, la mente inconsciente crea sus propios entendimientos ricos por eludir la necesidad de análisis consciente.

Cuando un niño ve la pelicula que le gusta, habitualmente se identifica con el personaje de la pelicula. De modo que después de ver la pelicula de Peter Pan hay muchos espaldachines por alli, que hablan (palabras o frases adquiridas) como Peter Pan o Capitan Garfio y su postura corporal, movimientos y gestos son imitación de heroe. Algo parecido ocurre cuando los adultos ven la pelicula de su agrado.

Los buenos actores se identifican con el personaje de su papel estudiando hasta los detalles la vida de personaje.

Richard Bandler

Trance-fórmate

En el libro trance-formate escrito por Richard Bandler y John Grinder los autores instruen:

1. En estado alterado de conciencia se introduce una regresión en edad, para eliminar la identidad de persona. Subes al desván y juegas a disfrazarse; juegas “como si fueras”.
2. Tienes que dar instrucciones a su mente para que ajuste su experiencia al comportamiento de modelo, esto incluye la tonalidad de voz, las expresiones faciales, la postura, el estilo de movimiento y las formas típicas de responder.
3. Coges todo lo que has aprendido y te ha enriquecido y regresarás aquí y ahora.

Vladimir Raikov

Reincarnación Artificial

Terapeuta Vladimir Raikov en Rusia, indujo a sujetos sin experiencia en Bellas artes en estado alterado de conciencia donde ha hecho identificación con pintores como Rembrandt, Picaso y da Vinci y después de la sesión ha observado un fantástico desarrollo de confianza y la destreza en manejo de pincel. Algunos de los sujetos expusieron sus obras en galerías unos 3 meses después de las repetidas sesiones.
Es el proceso donde la persona desarrolla estado alterado de conciencia y en el, va a un lugar seguro, donde deja a lado su personalidad y asume la personalidad de otra persona para aproximamente 30 minutos. La personalidad identificada puede ser de una persona que conoce; su compañer@, maestro o alguien que no conoce; una persona famosa o figura histórica. En los encuentros algunos de los caracteres que la gente seleccionaron era Buda, Richard Bandler, Connirae Andreas, Muhamad Ali. Una vez han asumido el personaje, pueden interactuar y hablar con lo demás en este lugar seguro como esta persona.

Stephen Gilligan

Descripción de identificación

Algunos efectos pueden ser sorprendentes. Lo primero es la libertad que se experimenta cuando dejamos a ir nuestra identidad, la habituada, inconsciente manera en que pensamos, nos sostenemos, hablamos, reaccionamos etc.

Segundo efecto es respecto a la persona identificada. Se puede acoplar comportamiento verbal y no verbal de otra persona de forma tan completa que adquiere automáticamente muchas de las capacidades que tiene, aunque no tenga una representación consciente de dichas capacidades. Puede modelarla desde espacio interior y exterior. Puede experimentar la confianza en la tarea de dominio, gesticulación y cambio de su tono y ritmo de voz.

Milton H. Erickson

1. En estado alterado de conciencia se introduce una regresión en edad, para eliminar la identidad de persona. Subes al desván y juegas a disfrazarse; juegas “como si fueras”.
2. Tienes que dar instrucciones a su mente para que ajuste su experiencia al comportamiento de modelo, esto incluye la tonalidad de voz, las expresiones faciales, la postura, el estilo de movimiento y las formas típicas de responder.
3. Coges todo lo que has aprendido y te ha enriquecido y regresarás aquí y ahora.

Jose Silva

1. En tu sitio especial imagina delante de ti una persona. Alguien a quien quieres comprender más o alguien cuya sabiduría y experiencia te enriquecería y tal vez te ayudaría en resolución de cierto desafió.
2. Imagina que coges la cabeza de esta persona y la pones sobre tu cabeza. Ahora verás a través de ojos de esta persona, oirás a través de sus oídos y empiezas a darte cuenta de procesos internos y externos de esta persona.
3. Coges todo lo que has aprendido y te ha enriquecido y regresas aquí y ahora.

Win Wenger

Genio Prestado

1. Describe con detalles una jardín maravillosa.
2. Haga esta jardín más bonita que has visto nunca. Imagine a si mismo en esta jardín maravillosa con toda la belleza que te rodea. Aprecia los colores, las formas, el espacio, la textura, el olor y los sonidos de esta jardín muy bonita.
3.Ahora imagina la aparición de genio a tu lado. Puede ser alguien a quien conoces, o alguien a quien no conoces. Puede ser pasado, presente, futuro o genio imaginario. Este genio te representará tu habilidad escogida o tema de resolución. Empieza a describir este genio con riqueza de detalles y nota la positiva sensación de compartir un lugar común. Haz el genio realmente vivo, 3D, óigalo a respirar...
4.Ponte detrás de genio y entra dentro de su cuerpo. Vea a través de sus ojos, oye a través de sus oídos. Trae las sensaciones, la memoria y la percepción de modo que ahora eres tu el genio. Como el genio mira de nuevo el jardín y nota las diferencias en tu percepción.
5. Acceda ahora al tema en que el genio es genio. Revisa las memorias del genio y haga la actividad de genio de un modo fácil, rápido y divertido: dándose cuenta de las sensaciones internas de confianza y competencia.
6. Nota como te sostienes, como respiras, como gesticulas, expresión facial, todo...
7. Como es ahora el genio puede recordar los momentos de gran comprensión – iluminación – eureka. Describa con muchos detalles la experiencia, la percepción y comprensión que eran la parte de la experiencia.
8. Ahora imagina un gran espejo. Vea el genio en el espejo mirándote a ti. Haga desaparecer el espejo. y vea el genio delante de ti cara a cara. Da las gracias a genio. Posiblemente el genio te da gracias a ti por la oportunidad de compartir algunas de sus experiencias significativas. Observa que el genio te ofrece un pequeño teléfono movil con su numero particular y te dice llámeme cuando me necesitas.
9. Al despedirse genio te apunta algo muy importante en esta experiencia.
10. Regresa aquí y ahora sintiéndose fenomenal.

George Lozanov

Sugestopedia

Dr. Lozanov utiliza identificación entrance profundo para aprendizaje accelerado de idiomas.

Paul McKenna

I can make you rich - CD

En el libro Paul McKenna enseña como piensan los ricos. Si serias Richard Branson o Anita Roddick y lo perderias todo ¿que preguntas te plantearias?, ¿Cuanto tiempo y disfrute te costaria hcer tu empresa de nuevo y más grande? En el CD que esta incluido en el libro Paul McKenna induce trance y te haga identificar con persona de recursos...

Página de web fácil, barata y en nuestras manos. A continuación les mostraré como adquirir un dominio gratis o de pago, elegir hosting gratis o de pago e instalar wordpress (blog gratuito.)

La página de web es nuestra tarjeta de visita en internet. Es el portal de información y/o servicios que nos permite presentar la faceta de nuestra vida/empresa mediante contenido (fotos, audio, video y texto).

Durante el verano he viajado, conocido nuevos amig@s, compartido experiencias, estuve aprendiendo… Y en afan de estar en contacto estuve preguntando: ¿Tienes la pagina web? Entre las respuestas que he oido las más habituales eran: “Me la estan haciendo…”


Las ventajas:
* si el diseñador tiene muchisima experiencia y recursos (cuesta tiempo, dinero, y buena comunicación entre lo que queremos y lo que diseñador entiende que queremos) será pagina muy bonita.
* cualquier cambio será integrado en marco total de pagina (cuesta tiempo, dinero y buena comunicación entre lo que queremos y lo que diseñador entiende que queremos).


Desventajas:
* mis ideas y vida estan en flujo continuo de modo que quiero estar añadiendo o modificando mi representación de lo que soy por mi mismo.

¿Cuánto cuesta pagina de web?

Pagina de web esta compuesta del dominio, hosting y software de gestion de contenidos.

es una dirección de internet registrada. Existen dominios de pago entre los cuáles recomiendo (6,75 euros al año o 4,63 Euros a 5 años) o dominios gratuitos entre los cuales destacan y subdominios tipo o . Mi opinión particular esta expuesta aqui.

- servicio de alojamiento de datos o sea su pagina y contenido en servidor externo o interno. De nuevo existen hostings de pago entre los cuáles esta una lucha para ofrecer cada año más calidad y productos por menos precio. Hostings de pago recomendados por wordpress estan . Entre los hosting gratuitos destaca . Lo qué pagas eso es lo que obtendras. Mi opinión esta expuesta
- la representación de nosotros y/o servicios que estamos ofreciendo. En general existen paginas gratuitas tipo blog (, ), en las cuáles podemos aprender a escribir, insertar imagenes, audio y video, poner tags y categorias etc. Una vez nos hemos familiarizado con conceptos esenciales de diseño, daremos un paso adelante y mediante nuestro propio wordpress. Una buena idea es observar lo que hacen en nuestro particular los demás. Mi sugerencias estan contenidas aquí.

Hemos creado nuestra pagina web por nosotros mismos y ahora solo hay que añadir contenido. Fotos, videos, audio, texto, opiniones… Buena suerte.


En resume:

Pagina de web - dominio.wordpress.com nos sale a 0 Euros.
Pagina de web con dominio.com y hosting gratuito nos sale sobre 5 euros al año.
Pagina de web con dominio.com y hosting de pago nos puede salir sobre 35 Euros al año.
Pagina de web creada por primo/amigo nos sale sobre 35 euros al año + comidas, bebidas, regalos, tiempo entre nuestros pedidos y la realización más ajustes.
Pagina de web creada por por ejemplo nos sale sobre 49 Euros al mes + tiempo entre nuestros pedidos y la realización más ajustes.

Desarrollo mental, fisico y espiritual. Herramientas para cambio rápido y duradero. Películas, libros, cursos de audio y video.

Hoy es posible leer los libros o comprar un dvd para poder repetir pasos especificos de comportamiento que quieres adquirir.

Contenido

1. Películas
2. Libros
3. Resume

1. Películas. En teoría todas las películas mencionan

La ley de la atracción



La fuente



What the bleep do we know?



The secret



The celestine prophecy



Pass it on



The secret behind the secret



El guerrero pacifico



The kung - fu panda



The opus



Una de las pautas repetitivas (sugestiones) que he observado en las películas era - compra más productos de nuestra web - para creer más. Como habéis podido oír todas las películas provienen del mundo anglosajon. Y todas ellas ofrecen teoría del mundo mejor si se atiene a sus revelaciones. Personalmente opino que kung-fu panda es una de las perlas de desarrollo personal.

2.Libros- Los autores desde Loise Hay, Bob Proctor, Eckhart Tolle, Paul McKenna, Anthony Robbins, Richard Bandler, Rhonda Byrne, Ramtha, James Refield, Ramdass, Esther y Jerry Hicks y muchos, muchos más escriben y ofrecen sus cursos de audio y vídeo en inglés.

Nº 01. Para entender realmente lo que dicen considera aprender inglés.
Nº 02. Si crees ser realmente responsable por su vida actúa con los mentores mediante contrato. "Yo estaré dispuesto hacer xxx a cambio ud, tiene que guiarme en marco del tiempo x para conseguir resultado x." Hay muchos estafadores y mentores en el mercado.
Nº 03. Aprende de los mejores. Años atras he pensado hacer curso de PNL. He podido optar por España (un maestro que ha aprendido de un maestro que ha aprendido de un maestro que ha aprendido de Paul McKenna o Richard Bandler), o irme a Inglaterra (aprender directamente de Paul Mckenna o Richard Bandler), o irme a Estados Unidos y aprender de Steve y Connirae Andreas en NLP Comprehensive. He decidido por Inglaterra y posteriormente Estados Unidos.
Nº 04 Todo cambia constantemente. Hoy sabes la respuesta que has aprendido ayer y que te ha servido todo el día de hoy. Mañana te puedes encontrar con los desafios y necesitarás otras respuestas que serán capaces de cambiar y/o reemplazar tu solución previa.

La única creencia valida es: Tengo actitud para aprender. Y se aprender fácil, rápido y disfrutar del proceso.

En googlevideo podéis encontrar cursos, películas, opiniones. En scribd.com podéis encontrar apuntes, libros o relevaciones. En social networks sites podéis encontrar las almas parecidas.

Busca y encontrarás. Pide y se te dará.

Resumiendo: Las creencias estan basadas en impronta - intensidad - sonido/repetición - tiempo/memoria - database. Las películas y libros ofrecen teorías que son bonitas, sueñan bien y pueden crear la base de información y creencia que hay muchisima gente que comparte con nosotros las mismas ideas...

En este video podemos ver la primera parte del programa Paul Mckenna te hará adelgazar (Paul McKenna will make you thin).


Seguiremos paso a paso la escala del hambre, los 4 reglas de oro.

Contenido

1. Vídeo de Paul McKenna
2. Resume

Va y mide su peso por ultima vez antes de empeza el programa.

¿Si estaría a su disposición la pildora que tendria ratio de 72% de éxito sin efectos secundarios quién estaria interesado?

No tenemos la pildora, no obstante existe un procedimiento magico:



Ambos videos estan en ingles. Aquí esta enlace a Mp3 en castellano.

Resume: Mi experiencia con el curso de "Paul Mckenna Make you thin" que he realizado en año 2006 estába muy satisfactoria. He adelgazado 11kg y mantengo el peso desde entonces. Paul McKenna además de ofrecer las 4 reglas de oro ofrece técnicas eficaces para alejar ansia de comer y disminuir o eliminar el apetito.

Sonríe con los ojos. Existen varias formas de expresar la actitud positiva. Mediante ojos, gestos, sonrisa, palabras, pensamientos y hechos.

La actitud es un estado de cuerpo y mente - una sensación que nos hace sentir bien y nos guia hacia metas positivas.

Existen varios tipos de expresión facial y corporal que influyen en el estado de mente. Piensa por ejemplo sobre enamorarse.

Sonreir con los ojos - ejercicio.

Esta asombrosa técnica “Dale la vuelta” para cambiar las sensaciones y/o emociones fue desarrollada por el Richard Bandler.
La técnica trabaja sobre un principio muy simple - todas las sensaciones comienzan en un lugar en el cuerpo, y se van movimiendo en una dirección particular.

A través de este simple ejercicio de imaginación, se hará fácil invertir la dirección de la sensacion, reducirla y/o eliminarla.

Paso 1
Ponga su atención en su cuerpo.

Paso 2
Piense en su alimento favorito y note donde comienza la sensación de hambre (Casi seguro comenzará en su estomago y subirá hacia su boca).

Paso 3
Imagine colocar este sensación fuera de su cuerpo y observe que gira delante de usted como una rueda.

Paso 4
Ahora, imagine qué color tiene la sensación y cambie el color.

Paso 5
Ahora, haga girar la rueda la sensación en la dirección contraria con el nueva color.

Paso 6
Siga haciendo girar la sensación en la dirección contraria de modo que esta entra y baja por garganta, pecho y estomago.

Paso 7
Gire la sensación en dirección contraria más rápido y más rápido hasta que la sensación comience a reducirse y luego tarde o temprano desaparezca.

En el siguiente video Richard Bandler trabaja con la cliente sobre su fobia hacia aviones. En tiempo breve es capaz de neutralizar la sensación de fobia.

Tienes una gran necesidad de ser amado y admirado.Tienes una tendencia a ser crítico contigo mismo. Tienes una gran capacidad que no utilizes y que no has convertido en tu ventaja.
Aunque tienes algunos puntos débiles, eres capaz de compensar por ellos. Tu ajuste sexual ha presentado algunos problemas para ti. Disciplinado y en control fuera, tiendes a estar preocupado e inseguro en tu interior. A veces tienes serias dudas en cuanto a si has tomado la decisión correcta o has hecho lo correcto. Prefieres cierta cantidad de cambio y de la variedad y eres disatisfecho con restricciones y limitaciones. Estas orgulloso de ti mismo como un pensador independiente y no aceptarás otras ideas sin prueba suficiente. Eres prudente a ser demasiado franco con los demás y relevar tus pensamientos sin criterio. A veces eres extrovertido, afable, sociable, mientras que en otros momentos, estas introvertido, cauteloso y reservado. Algunas de tus aspiraciones tienden a ser muy poco realistas. La seguridad es uno de tus principales objetivos en la vida. Gracias por la lectura y ahora puedes dejar que tu mente empieza a buscar la conexión que hemos establecido…

Les mostraré las 4 reglas de oro que le harán adelgazar hasta llegar a su peso optimo y manteniendolo. Imagínese la sintonización con su cuerpo.

Tu cuerpo te envía señales y la tarea consiste en respetar la sabiduría acumulada y seguir la guia. De este modo incrementarás tu bienestar…

Contenido

1. Teoría
2. Practica
3. Resume

Descripción

1. Teoría

• Imagínate la sintonización con tu cuerpo y nota que tienes un poco de hambre. En el pasado, no has podido hacer caso a esta sensación, pero ahora has aprendido a respetarla. Preguntarás a tu cuerpo lo que quiere y necesita. Para tu asombro, tu cuerpo te pide un pequeño tazón de pasta con una ensalada. ¿(Estabas seguro que esto iba a ser la tarta de chocolate y el helado, verdad?)
• Oponiéndote al impulso de saltar la pasta, te sientas para una comida maravillosa, pacífica. Deteniendose y oliendo el alimento entre cada bocado, disfruta complaciéndose de la sensación de la pasta caliente que se derrite en tu boca antes de deslizarse fácilmente por tu garganta. Cada mordisco de ensalada cruje en tu boca, y puedes probar el sabroso jugo de la lechuga y del pepino con cada bocado. ¡Delicioso! Prestando atención a tu cuerpo, te das cuenta que está satisfecho. Imagínate la sensación de orgullo al observar lo que aún queda en el plato, sabiéndo que estás en total control…

2. Practica

Regla Nº 1
Come cuando estás hambriento
Una cliente me dijo que la sorprendia a oír que una de las reglas de perder peso es que se debe comer cuando se tiene hambre.

‘ Si hiciera esto, ‘ me dijo, nunca me pararía. ‘

¿No es gracioso que algunas personas son expertas sobre lo que nunca han hecho? ¡Es hora de terminar la tortura inflingida a sí mismo! Es hora de empezar a oír los señales del cuerpo! Haga este compromiso:
‘Prometo que, comeré siempre cuando tenga hambre, no importa como me sienta sobre ello.‘

Regla Nº 2
Come lo quer realmente deseas, no lo que deberías (exceptuando recomendación médica)
No hay NINGUN producto de alimentación prohibido en el sistema. Puedes comer todo lo que quieras cuando tengas el hambre, suponiendo que te toma el tiempo necesario y realmente, realmente disfrutas comiéndo. ¿Imagina un poco de pasta? ¡VA POR ELLO!

¿Te llama tarta y helado? Mientras tengas el hambre, disfrute, disfrute, disfrute. A partir de este día en adelante, NADA esta prohibido. ¡Para siempre! ¡Y si todavía quieres decir “NO” a algo, digalo a la “Comida dietetica” sin azúcar baja en calorias que sale a cartulina!

Regla Nº 3
Come conscientemente - disfruta cada bocado
Experimento:
1 Cree ‘ un plato de muestra ‘ con el sabor de cada uno de tus ingredientes favoritos - un poco de pan caliente con mantequilla, una rebanada de queso Cheddar, una barra de chocolate, un poco de sushi, o algo que le haga la boca agua sólo pensando en ello.
2 Cuando has leído todas estas instrucciones, cierra tus ojos y complazca tus sentidos. Huela tu alimento antes del comerlo. Observa cuanto tiempo puedes masticarlo. En realidad la mayor parte de los productos de alimentación tienen más de un sabor cuando tomas el tiempo para realmente saborearlos. De hecho, si realmente prestas la cuidadosa atención, notarás que el sabor y la textura cambian.
3 Observa que los alimentos son más agradables - cuando te tomas el tiempo para disfrutarlos. Descubra al menos un nuevo sabor en cada alimento que pruebas. ¡Recuerda, cuando más disfrutas de cada bocado, más adelgazas!
4. En el corte los reyes estaban oyendo la musica mientras comieron. Prueba cerrar tus ojos. Oír la musica y realmente saborear.

Regla Nº 4
Para cuando crees que estás lleno
¿Qué es lo primero que notas cuando tu cuerpo está lleno y satisfecho por lo que has comido? Esto se lo que he oído a decir:

Sé que estoy lleno cuando mi estómago comienza a quejarse.
Sé que estoy lleno cuando el alimento deja de apetecerme.
Sé que estoy lleno cuando no puedo pensar en algo más que me gustaría comer.
Sé que estoy lleno porque pienso que podria estar lleno.
¿Qué es lo que respondería?

Si usted no está seguro, tomese algún tiempo hoy para realmente sintonizar con su cuerpo y a medida que coma observe los señales y signos de satisfacción en su cuerpo. ¡Cuando es más consciente de las señales de su cuerpo, más fácil es perder aquellos kilos suplementarios, y mantener su peso!

Resume: Mira como comen los niños y aprenda. Come cuando estás hambriento. Come lo que desas, no lo que deberías. Come conscientemente - disfruta de cada bocado. Para cuando crees que estás lleno.

Esta basados en la guia de Paul McKenna will make you thin y Libro de Anne M. Fletcher - Thin for Life.

El primer paso de aprender distinguir entre los señales de hambre consiste en reconocer la diferencia entre el hambre psicológico y hambre fisico.

Comemos por distintas razones. Comemos porque tenemos hambre. Comemos porque estamos solos, enfadados, ansiosos etc. Comemos porque queremos caer bien en el grupo. Comemos porque estamos habituados comer en ciertos acontecimientos - palomitas en el cine, etc.

Señales de hambre Psicológico y físico

Para la mayoria de las personas parece que es el mismo acontecimiento. Dependiendo de cuando y qué ha comido previamente puede pensar si su hambre es físico. Si ha dejado de comer y aún siente el hambre: Para y preguntese si experimenta alguna de las emociones que estan causandole malestar y los cuales pueden apaciguarse temporalmente con la satisfacción de comer.

Evalue su hambre físico






Cuando su cuerpo le señala que tiene hambre, elije la comida que le gusta y tome su tiempo para disfrutar comiendo.

Rendimiento cumbre es el estado de flujo donde todo succede automaticamente sin esfuerzo por parte de de persona involucrada.

Aquíos propongo la audio visualizaciòn guiada de rendimiento cumbre. Elije el tiempo sin interupción. Sientese en una silla y sigue mi voz:

Cierra los ojos y recuerda el tiempo cundo tuvo el éxito. Cuando estaba en estado optimo de cuerpo y de mente. Entra dentro del recuerdo y ve lo que ha visto, oye lo que ha oído y empieza a sentir como de bien se ha sentido.

rencumbre.mp3

Ahorra haga las imagenes más grandes y brillantes, más nitidas, solidas y coloridas. Sube el volumen de sonido y hagalo más claro. A medida que recuerda y capta los buenos sentimientos aprieta el dedo i­ndice y el pulgar de modo que puede crear asociación entre este buen sentimiento y apretar el dedo pulgar y el indice.

Manten los dedos apretados y recuerda de nuevo. Vea lo que ha visto, oye lo que ha oí­do y siente la buena sensación. Grande brillante y nitido, volumen alto y claro y sentimiento intenso. De modo que cuando aprieta su dedo pulgar e i­ndice puede fácilmente recordar esta buena sensación de nuevo.

Ahorra cuando hemos almacenado parte de este buen estado quiero que imagina vividamente que va a ver, que va a oí­r y que va a sentir cuando ensaya mentalmente la serie de acciones a las que se quiere preparar. Al mismo tiempo aprieta los dedos juntos recordando el estado optimo.
Esto es. Deja fluir los buenos sentimientos. Ve lo que va a ver, Oye lo que va a oí­r. Realmente imaginadlo. Eso es. Y manten los buenos sentimientos en marcha a medida que imagina las acciones desarrollandose de modo perfecto, exactamente en la manera como quiere.
Aprieta los dedos. Haga las imagenes grandes y brillantes y nitidos. Sube el volumen y siente con intensidad que las acciones van bien, exactamente del modo como lo quiere.
Vamos hacerlo de nuevo pero ahora vamos a añadir uno o dos desafíos. De nuevo aprieta los dedos. Vea lo que va a ver, oye lo que va a oí­r y siente estos buenos sentimientos de nuevo. Eso es. Y de nuevo imaginando que las acciones van perfectamente. Ahorra quiero que imagina el desafío y ve como lo ha superado de forma maravillosa. Congratulaciones. Es un ganador.

Bien vamos hacerlo de nuevo. Aprieta los dedos. Recuerda este estado optimo. Este sentimiento de éxito. Ahora vea a través de sus ojos y oiga a través de sus oí­dos exactamente lo que va a ver y oí­r cuando las acciones suceden de modo perfecto. Esto es. Haga las imagenes grandes, brillantes y ni­tidos. Sube el volumen y oye el sonido con claridad. Esto es. Y siga imaginado como van las acciones exactamente de la manera como quiere de nuevo, de nuevo y de nuevo.
Ahorra ha creado nuevas ví­as neurales de éxito en su cerebro y ha programado los buenos sentimientos de modo que cuando entrará en la acción estará en rendimiento cumbre.
Necesita hacerlo cada día durante dos semanas. Aunque puede tener el éxito inmediato sigue haciedolo cada dí­a, de modo que estará determinado a tener el éxito. Cuando mirará al pasado y se preguntará como ha podido mejorar tanto y tan rápidamente es porque ha estado haciendo muchas acciones y muchos movimientos precisos en tan solo dos semanas.

Adelagaza mediante visualización. Primera parte del programa adelgaza. Mp3 gratis. Hay personas quienes quieren bajar el peso y hay personas quienes quieren subir.


Las medidas son:

Exteriores:

- ordenes de medico
- ordenes de agente artistico u otro mandamas

Interiores:

- “Ya estoy hart@de mi peso, voy a hacer ejercicio y comer…
- “Necesito bajar x kilos y para ello haré…

La fuerza de voluntad no tiene mucho peso en perdida de volumen. Unos dias se mantendrá comiendo “cosas sanas” y un dia necesita solo algo para picar y se hartará de nuevo. La resolución ha caido. Puede verlo como fin del proceso. Lo cuál es la decisión. O puede optar por verlo como intermedio en el camino hacia la vida más sana. Según muchisimas investigaciones la mejor preparación para un buen rendimiento es la experiencia. Experiencia vivida (recordada) + experiencia imaginaria (recordada).

La motivación es una parte importante. Quien no subiria un kilo a razón 225 000$. Del mismo modo quien no bajaria un kilo a razón de 50.000$. La percepción es nuestra.

Y la primera parte del proceso es reconocer donde estamos ahora. Y decidir donde queremos estar.

La segunda parte es buscar herramientas utiles - conocer personalmente gente que bajaron o subieron de peso y preguntarles “¿Como lo has hecho?” O buscar información valida (respaldada) por varios usuarios. Investigar casos de gente famosa Oprah Winfrey. Renée Zellveger. Descubrirás por asombro que la comida es vista como algo importante para seguir en forma y no como comodin de manejo de emociones.

adelgaza.mp3

Tercera parte implica poner las herramientas en uso. Unas son más satisfactorias que otras. Personalmente prefiero bailar o caminar más que jogging; como también prefiero marisco más que filete de ternera. Id caminando la via hasta que encontrarás vuestra senda.

Cuando alguien tiene el problema es porque no puede decidir - esta atascado - o ha hecho una decisión que previamente le ha causado daños.

¿Qué es lo nos que impide a tomar una buena decisión?

Para empezar la gente no son muy buena en especificar lo que quieren y que les dará placer, de modo que no saben como buscarlo o decidir entre las opciones disponibles.

Condiciones bien formadas:

Estado deseado: ¿Qué es lo que quiere? Descrito en términos positivos.
a/ Iniciado y controlado por usted.
b/Descripción sensorial de todos los canales. Lo que va a oír, ver, tocar, sentir, olfatear y saborear.
c/Tamaño de pasos apropiados.
d) ¿Qé hará esto por ud? ¿Qué obtiene con esto ud.?
e) ¿Cuanto tiempo se necesita para que se amortiza su inversión?

Evidencia del proceso:

¿Cómo sabrá cuando lo tiene? Contexto:¿Donde, cuando, y con quien lo quiere?
a/ ¿Qué claves sensoriales disparan nuevo comportamiento/estado?
b/Ecología. Es más apropiado limitar nuevo comportamiento a los contextos deseados. ¿Cómo afectará nuevo comportamiento/estado a otros aspectos de nuestra vida? Ambos aspectos negativos y positivos.

Atasco:

¿Qué le ha impedido obtener lo que ha deseado hasta ahora?
Recursos existentes: ¿De qué recursos dispone que le soportarán a lo largo del camino?
Recursos adicionales:¿Qué otros recursos necesita para obtener lo que desea?

Camino:

¿Cómo llegará hasta donde quiere estar? ¿Tiene más que una alternativa? Cuántas más mejor.
Pasos:¿Es el primer paso y próximos pasos específico y alcanzable?

Estrategia de decisión:

Por ejemplo cuando alguien se sienta en el restaurante y lee el menú, debe de alguna manera decidir entre las diferentes opciones en el menú. Una de las maneras de decidir es leer la palabra “paella” visualizar el imagen de paella y después imaginar comiéndola. Después imaginar el sabor y la textura y sentir la sensación correspondiente al comer la paella, resuelve que le apetece o no le apetece. Después imagina otra opción y hace lo mismo hasta elegir la opción que le ofrece la sensación cinestetica más intensa. por supuesto hay muchas variaciones. Algunas personas lo hacen con todo el menú, mientras que otras deciden lo que quieren en el camino al restaurante y ni siquiera miran al menú. Algunos usan el imagen recordatorio de paella mientras que otros construyen imagen de paella que esperan que les sirven.

Hablar película:

Existe una expresión “hablar la pelicula”, donde se pregunta a las personas que hablen en la manera de la descripción de la película que es lo que realmente quieren. ¿A qué se parece? Deme los imagenes, deme el sonido, añade música a fondo, de modo que puedo entender exactamente lo que quiere en términos positivos. Aun mejor es la demostración de comportamiento. Enseñame como seria, pretende que es su esposa y enseñame que haría si actuaria como ud. quiere. Muchas personas emplean mucho de su tiempo alejándose sin tener la dirección hacia donde ir. Pero como no saben hacia donde van, se encuentran my a menudo peor que estuvieron previamente - fuera del sarten dentro del fuego es la misma verdad que 100 años antes.

Dos Opciones:

Entre el dilema que muchas personas se enfrentan es cuando tienen que decidir entre dos opciones. Por ejemplo casarse/no casarse, comprar este coche/el otro.
Vamos coger dos diferentes vacaciones. El error más común es que la gente evalúa los criterios uno a la vez, secuencialmente. De modo que dirán; Puedo ir a San Sebastian o puedo ir a Murcia.
Lo que necesitan a hacer cuando toman la ultima decisión es simultáneamente crear imágenes de San Sebastian y de Murcia y evaluar todos los criterios juntos.

Madurar la decisión:

Una de las cosas que normalmente hago cuando tomo una importante decisión es recoger toda la posible información. Si no creo que tengo toda la información voy a buscar más y más. Una vez he recogido lo que creo que necesito para tomar la importante decisión, la pongo debajo de almohada durante una o dos noches. En este tiempo mi mente inconsciente procesa todos los datos y la decisión sale mucho más fácilmente.

Cualidad del proceso:

Postre: Tres amigos - Juan. Manolo y maría -están comiendo en restaurante muy bueno. Después de terminar los deliciosos platos y mencionar como de llenos están aparece el camarero con caro lleno de tartas, natillas, cremas… El camarero pregunta ¿A quien le apetece un postre, hmm?

Juan tiene bastante sobrepeso. Habla a menudo como se “pronto” pondrá a dieta y sabe de su propia experiencia y de leer los artículos en las revistas que realmente debe perder unos kilos.

Reconoce que si no pierde el peso estará más y más fisicamente incapacitado y limitado y eso es algo que no quiere que succeda. A pesar de todo. Juan pide un trozo de tarta. Cuando sus amigos le piden explicación, todo lo que dice es: “Puedo empezar ponerme a la dieta mañana. Esta tarta es muy buena para dejarla a pasar.”

Manolo (quien no tiene sobrepeso) también piensa que la tarta es muy buena y confiesa que desea un trozo también. Pero añade “No, me haría daño después.” y añade “Me despertaré en mitad de noche con dolor si comeré más”

El trozo de tarta también parece apetitoso a María, pero ella lo rechaza. “Tarta nunca me ha sentado bien. Siempre he tenido dolores.” explica. Juan intenta hablar con ella para que la prueba, que la tarta es distinta, que el dolor es cosa de pasado, que comerá solo un pequeño trozo. María le responde “Oye” dice, “He vivido esto otras veces y se como va a terminar.” Nada de tarta para María.

Que es lo incredile es que las personas distinats en la misma situación pueden tener respuestas distintas.Ud. dirá, “Claro que tienen respuestas distintas - son distintas personas.” Pero una vez lo ha dicho puede realizar que si estas personas tienen distinta respuesta en la misma situación - entonces no es la situación que determina la decisión o la respuesta. Más bien es el modo de pensar (la estructura y contenido de procesos internos) que determina nuestra respuesta en cualquier situación. Responder con ansiedad,anticipación o confianza en la entrevista, esperar que el telefóno suena o encontrar la vía que suena cuando quiere una cita, decidir casarse o seguir solter@ son todos decisiones determinadas como procesa la información dentro de cada situación. Si cambia la estructura y contenido de estos procesos, alterará sus sensaciones y acciones.

Imaginación de una situación vividamente y repetición pueden crear una conexión neurosynaptica nueva que se reforzará con el entorno real.

Existe un ejercicio que puede utilizarse para comprobar este razonamiento. Se llama Generador de Nuevo Comportamiento. El Generador de Nuevo Comportamiento es una técnica que permite crear o diseñar comportamientos. Por ejemplo, tal vez te gustaría mejorar tu comunicación al impartir una conferencia. Imagina que te comportas del modo que te gustaría: comunicándote en forma eficaz con tu público al iniciar la conferencia. Si esto te presenta alguna dificultad, detecta una persona que lo haga como tú lo quisieras realizar. Imagina que consigues al mejor orador del mundo como modelo de efectividad y observa cómo actúa. Toma el asiento del director en tu película interior.

Observa la escena a medida que se desarrolla en tu mente, como si estuvieras en el cine. Pero aquí lo más importante es que te veas a ti mismo enfrente realizando la acción (técnicamente se denomina disociado). Si hay otras personas en la escena toma nota de sus reacciones. Agrega sonidos ambientales y algunas características de la escena como un auditorio bien iluminado.

Cuando hayas una breve pero amena película de ti mismo(a) efectuando esos comportamientos, imagina que te metes dentro de la escena y vívela como si estuvieras dentro. Mientras lo haces, presta especial atención a tus sentimientos y también a las reacciones de las personas que están dentro de la escena. ¿Coincide este nuevo comportamiento con tus valores e integridad personal?

Si no sientes congruencia o satisfacción al respecto, vuelve a la silla del director y cambia la película cuantas veces sean necesarias antes de volver a entrar en ella. Una vez que estés contento con tu actuación imaginaria, crea una señal interna (tranquilidad) o externa (los rostros de los concurrentes) que te recuerden ese comportamiento. Prueba mentalmente la eficacia de la señal y realiza de nuevo toda la actuación. Puedes repetir el proceso imaginándote y vivenciando mentalmente otros comportamientos: el desarrollo de la conferencia con tintes emotivos e interesantes, expresando con sencillez y determinación las ideas claves, utilizando ademanes para enfatizar ideas, resolviendo las preguntas, dando las instrucciones, solucionando conflictos con personas difíciles o contando chistes y anécdotas.
Esta estrategia, es empleada por atletas de alto rendimiento. Los campeones de tenis observan videos de sus rivales e imaginan que están respondiendo adecuadamente a los saques, las voleas, los reveses y las jugadas estratégicas de sus contrincantes. Los integran en su imaginación añadiendo la mayor cantidad posible de estímulos asociados al próximo juego. Al salir a la cancha su sistema nervioso ya está sensibilizado al comportamiento del rival. El rival hace un saque (señal de activación) y ellos lo responden apropiadamente. Técnicamente conocían con anterioridad la reacción ideal. Ejercicio Aplica el Generador de Nuevo Comportamiento para fortalecer alguna actividad en la cual desees obtener resultados sobresalientes, ya sea en la escuela, el trabajo o la empresa.

Causa y efecto - veo chocolate/pienso como me gusta/imagino comiendola/siento el deseo de creciente satisfacción/alcanzo la mano/me la como.

La idea es rápidamente cambiar las submodalidades de dos representaciones (imágenes, sonidos, o sentimientos) de modo que la primera se haga un estímulo para la segunda.

1. Primero identifique dónde está su problema. ¿Donde o cuándo le gustaría comportarse o responder diferentemente de cómo lo hace ahora? Puede elegir algo como comer chocolate, comerse las uñas, enojarse con el marido o fumar.
2. Ahora quiero que identifique lo que actualmente ve en esta situación, en el momento justo antes de que se manifieste la conducta que rechaza.
3. Ahora forma la imagen deseada tal cómo le gustaría ser o comportarse en el contexto. Haga la imagen grande y brillante en 3 D. Debe ser imagen atractiva.
4. Ahora cambia las dos imagenes. Comienza viendo la imagen clave , grande y brillante. Al mismo tiempo toma una imagen pequeña y oscura del imagen deseada en un rincon abajo. La pequeña imagen oscura crecerá, se hará más luminosa y cubrirá la imagen clave mientras que esta se oscurecerá y se achicará muy rapido. Acompaña el proceso con sonido "swish" que representará auditivamente movimiento y ubicación de los imagenes. Borra los imagenes y procede de nuevo unas 4 veces.
5. Ahora prueba, intente en vano formar la imagen clave; ¿Que succede?...

Si siente una ansia fuerte y quiere reducirla inmediatamente, este proceso de toque puede eliminar estas sensaciones en un instante.

Terapia de Campo de Pensamiento o TFT (Thought Field Therapy). Desarrollada por Dr Roger Callahan autor de Tapping the healer within. Puede parecer un poco extraño al principio, y usted tendrá que concentrarse en el contenido que usted ansia, pero en fin esto realmente funciona.

La terapia de campo de pensamiento implica el toque en ciertos puntos de acupuntura sobre su cuerpo. El codigo para cualquier sensación esta almacenado como un programa de ordenador en su cerebro. Pensando en un contenido que usted desea - dará un toque en un punto en una sequencia particular. Usted reinica el software de operaciones de su cerebro para evitar las ansias. Entonces descubrirá la facilidad con cuál es capaz de dirigir su vida

1. Enfoque el alimento que ansía durante un momento. Tase el ansia en una escala de 1 a 10, siendo 1 el punto más bajo y 10 el más alto.







5. Siga pensando en el alimento que usted ansiaba y toque bajo su axila.




7. Abra sus ojos y luego cierrelos.
8. Siga dando los toques, abra los ojos y mire abajo a la derecha y abajo a la izquierda.
9. Siga dando los toques y gire sus ojos en el sentido de las agujas del reloj, y ahora en sentido contrario a las agujas del reloj.
10. Piense en el alimento que ansiaba y tararee los primeros aordes del Cumpleaños Feliz.
11. Ahora cuenta en voz alta de 1 a 5. (1, 2, 3, 4, 5)
12. Otra vez tararee los primeros acordes de Cumpleaños Feliz.
13. Repita el principio de la secuencia. Piense en el alimento que usted ansiaba, toque encima del ojo y bajo el ojo 10 veces.
14. Ahora toque10 veces bajo la clavícula
15. Ahora toque 10 veces bajo la axila.

Bien, pare y pruebe.

Observa como su ansia ha cambiado en una escala de 1 a 10. En qué número esta su ansia ahora? Si aun no ha disminuido, simplemente vuelva por la secuencia entera otra vez hasta que lo haga. Esto puede tomar 2 o 3 veces antes de que el ansia sea eliminada, aunque la mayoría de la gente consigue bajar su ansia a un nivel manejable en un primer o segundo intento. Puede encontrar que el ansia ha desaparecido completamente. Si ésta alguna vez vuelve, usted puede repetir este proceso tan a menudo como usted quiere .

Romper con la pareja - poner la relación al pasado es muy a menudo un desafío. Pero todos hemos roto alguna relación por causas internas u externas.

Encuentra el tiempo para recordar en detalle cinco experiencias negativas con su ex pareja cuando ha sentido que no le atrae para nada…
Puede que escoge el tiempo cuando sus acciones le apartaron de ud. o cuando le ha ofendido o dicho algo que le ha causado daño; tiempo cuando no le ha parecido muy atractivo o el tiempo cuando ha repitido comportamiento que le estaba volviendo loc@.

Es una manera excelente en prepararse para estar en óptimo estado de la mente para manejar una situación de desafio. Cuanto más grandes son los desafíos, más importante es la preparación previa.

¿Por qué utilizar el ensayo mental?

- Da vuelta una situación desafiante.
- Re vierte la ansiedad.
- Focaliza la atención, la confianza, y la creatividad.
- Perfecciona sus habilidades sin “ninguno-riesgo” y en cualquier momento deseado.

Paso I: Instalar

1. Escoger la situación. en la cual desea que se realice el cambio.
2. Pensar: ¿qué resultados deseo?

Paso II: El ensayo

Recuerde 3 mejores veces cuando ha realizado la actividad X y ancla el estado. Piense sobre algún momento particular cuando se ha sentido totalmente determinado para hacer Y. Anclalo.

Imagine la situación como si se mirara en una película. Ensaye mentalmente desde la perspectiva de un observador

Imaginese a si mismo confiado y relajado, rodeado de gente que le manifiesta su aprecio. Imagine que se está observando a si mismo desde un rincon del cuarto. El truco aquí es imaginar acontecimientos en 3D con colores vivos. Para mucha gente, hacer la imagen grande y acercarla ayuda a tener una sensación más realista. Diviertase jugando con la imagen hasta que parezca tan verdadera como si mirara T.V. o una película.

Preste atención también para introducir los sonidos - quizá el rasguño de una pluma en el papel, el chirrido de una silla móvil o el sonido de tu propia voz que infunde autoridad y confianza. Introduzca también la sensación de - la temperatura, humedad y olor en el cuarto.

Paso III. Con ancla. Imaginese que está completamente metido en esta imagen ideal, lo cuál se evidencia en su cara, postura, movimientos y voz. Ensaye mentalmente la pelicula desde su propia perspectiva. Cuando este satisfecho con el resultado del funcionamiento imaginado, de un paso dentro de la imagen. Vea, sienta y oiga como si realmente estuviera sucediendo. Esta vez, está mirando al mundo con sus propios ojos y puede sentir el tacto de su ropa sobre su cuerpo. Permita que todo sea tan verdadero como le sea posible permitiendo a su imaginación crear libremente una visión panorámica rica y colorida de un día de éxito. Finalmente, preste la atención especial a las sensaciones.

Paso IV. Si no se si siente a gusto con su pelicula, rebobine un pedacito y ajuste hasta que se sienta comodo.

Crea la posición corporal (de pie, sentado…) y produce fisicamente los movimientos gesticulación, expresión facial, tono y ritmo de voz interno/externo. Si no puede encontrar en su repertorio nada similar; busce en repertorio de otra persona. Imagine la otra persona con la cuálidad que desea adquirir y observe atentamente: como se mueve, gesticula, cuál es su expresión facial, que dice externamente. Entre dentro de esta persona y modele su postura, gestos, expresión facial, tono y ritmo de voz. Siente la confianza.

Codificamos nuestro pasado, nuestro presente y nuestro futuro mediante imagenes, sonidos, sensaciones, sabores y olores en contenido "palabras" que nos describen el significado.

De modo que por ejemplo futuro brillante es algo lleno de expectativas deslumbrantes, sonido dulce es algo bueno etc.

Cada modalidad (vista, audio, cinestetico, olfato y sabor) contienen distinciones analogicas y/o digitales; en los cuáles analogicas estan atribuidas a cambio gradual como reostato y digitales a cambio 0/1 como interruptor.

A cotinuación describiré la gama más común de submodalidades y os presentaré dos maneras como cambiar su voz y su representación visual.

Modalidad visual (podemos percibir con ojo abierto o en nuestra imaginación).

• ¿Veo la pelicula e imagen fija? ¿Cuál es la duración de lo que veo? - corta, larga. ¿Cuál es la velocidad? - como en la vida, más lenta, más rapida
• ¿Lo que veo es panoramico o esta encuadrado?
• ¿Esta en color o blanco y negro? ¿Los colores son vivos o apagados?
• ¿Esta brillante o oscuro? ¿Cuál es el contraste? ¿Cuál es la transparencia?
• ¿Qué tamaño tiene? ¿Tiene tamaño natural o es más pequeño o más grande?
• ¿Esta asociado o disociado? Donde asociado quiere decir vemos nuestras manos y nosotros como en la vida real. Disociado nos vemos como en la pelicula.
• Ubicación. ¿Donde esta la representación visual? Detras, delante, arriba, abajo, izquierda, derecha.
• ¿Cuál es la distancia de la representación desde mis ojos? ¿Esta a alcance de mi mano o esta más lejos?
• ¿Cuál es el angulo de la representación? Fijese también en la sombra. ¿En que dirección se mueve la representación?
• ¿Lo puedo ver con claridad o esta algo borroso?
• ¿La representación esta en 3D o es bidimensional?

Modalidad auditiva (podemos percibir con oidos abiertos o en nuestra imaginación?

• ¿Volumen de sonido es alto o bajo?
• ¿Sonido es suave o aspero?
• ¿Frecuencia es alta o baja?
• ¿De que ubicación procede el sonido?
• Cuál es el timbre? Sonidos caracteristicos y/o voces como el Pato Donald...
• ¿Hacia donde se mueve el sonido?
• ¿Cuál es la duración de sonido?
• ¿Cuál es el tempo - velocidad de sonido?
• ¿Repitición - cuantas veces repito la palabra y/o frase para conseguir mayor intensidad?

Modalidades cinesteticas (podemos percibir através de nustra piel, organos o sensación tal como equlilibrio etc).

• ¿La sensación esta calida o fria?
• ¿La textura es suave o aspera?
• ¿La sensación es blanda o dura?
• ¿La sensación es humeda o seca?
• ¿La sensación se siente como ondas recorriendo su cuerpo, como agujas, como vibración...?
• ¿La presión es localizada en un punto o esta extendida sobre la superficie? WeightKg/cm cudrado
• ¿Cuál es el peso? ¿Es ligero o pesado?
• ¿Cuál es la ubicación de sensación? Sobre la piel, en estomago, corazón ...
• ¿Cuál es el ritmo? ¿Sigue incrementando?
• ¿La sensación es permamente o intermitente?
• ¿Cuál es la expresión facial?
• ¿Cuál es la posición corporal?
• ¿Cómo se mueven los ojos?
• ¿Cómo gesticula?

Modalidades de acción (podemos observar en nustro comportamiento consciente e inconsciente)

• Logrando y retirando
• Cogiendo
• Sujetar y dejar
• Agarrar
• Abrazando
• Sintiendo

Modalidades de sabor (podemos percibirlas mediante lengua o en nuestra imaginación)

• ¿Es dulce o amargo?
• ¿Salado?
• ¿Picante?
• ¿Bitter?

Modalidades de olfato (podemos percibirlas mediante la nariz o en nuestra imaginación).

• ¿Huele dulce)
• ¿Huele picante?
• ¿Huele fresco?
• ¿Huele bien...?
• ¿Huele mal...?
• ¿Cual es la intensidad de olor?

Cambiar la voz critica

Piensa en lo que esta oyendo diciendo a si mism@. Piensa en la pelicula de Pato Donald y vea el Pato Donald diciendo con voz de pato las mismas cosas. Ahora incorpora la voz de Pato dentro de su cabeza y repite hasta que suena gracioso todo lo que le preocupa. Y de nuevo. Y una vez más. Esto es. Fantastico.

Cambiar la representación visual

Piensa en algún problema que es muy grande. Ahora cuando se lo representa visualmente le pido que imagina delante de si un puma muy grande y hambriento. Entra dentro del cuerpo de puma y ve através de sus ojos, siente su poder y energía. Vea el problema achicarse delante de usted. A continuación pon montañas grandes detras de su pequeño problema y vea que el problema empieza a temblar delante de usted. Imagina los rayos y oye los truenos de tormenta. Ahora convierte el problema en pequeña pildora de color rosa y cometelo. Waaaaav.

Cuando llevamos la vida sin perdonar a alguien, experimentamos pensamientos y emociones de resentimiento, la indignación o la cólera etc.

Y este estado de mente y cuerpo no nos hará sentirse bien. Entonces instalaremos dolor que alguien nos ha causado (o creemos y sentimos que alguien nos ha causado) como significatica referencia en nuestro creebro. Y como no lo hemos liberado o resuelto, estamos atascados con sensación del dolor en nuestro cuerpo y mente. Necesitamos perdonar y dejar a ir el resentimiento.

El perdón esta influido con las creencias que sostenemos:

¿Cómo es posible a perdonar?
¿Qué es lo que cree sobre el perdón?
¿Que es lo que le aleja de ofrecer el perdón?
¿Cuanto tiempo hará falta para construir el perdón?
¿Qué es lo que cree sobre la relación entre el perdón y la relación personal?

Cuando el resentimiento se desplaza hacia el perdón, cambiamos nuestra percepción y significado desde ver la persona/acontecimiento como undidad fea, diabolica a ver la persona y el acontecimiento como dos fénomenos separados, de modo que podemos ordenar nuestros pensamientos-emociones sobre cada uno y dejar la cólera sobre el comportamiento contaminar nuestra pasión por la persona.

Estrategía del perdón:

1. Concentrese en sus valores, creencias y dignidad.
2. Estado de gracia en todas las personas. Crea total representación (imagenes, sonidos, tacto y olor) de la gente como entidades sagradas, especiales, importantes, con valores y fallos.
3. Separe la persona del comportamiento. Imagina la clara diferencia en si mismo y los demás entre expresión personal y su yo interno. ¿Cuales son las creencias que pudieron hacer la separación más fuerte?
4. De a si mismo el permiso de furia contra comportamientos dañinos. Una vez tiene el permiso expresa su furia y establece el marco contra los comportamientos dañinos sin ofender a la persona.
5. De a si mismo el permiso de amar la persona en la vista de su comportamiento. Reconoce su intento positivo y ten compasión por sus limitaciones y fallos.
6. Deje el resentimiento. Para de sobrevalorar el comportamiento. ¿Cuales son las creencias que me ayudarian?
7. Integra a los marco, compasión y deja que pase. Imagina a si mismo como alguien quien puede establecer y comunicar marcos de comportamiento, expresar firmeza de caracter y con compasión dejar de ir resentimiento.