Cambia tu mente

Rendimiento cumbre es el estado de flujo donde todo succede automaticamente sin esfuerzo por parte de de persona involucrada.

Aquíos propongo la audio visualizaciòn guiada de rendimiento cumbre. Elije el tiempo sin interupción. Sientese en una silla y sigue mi voz:

Cierra los ojos y recuerda el tiempo cundo tuvo el éxito. Cuando estaba en estado optimo de cuerpo y de mente. Entra dentro del recuerdo y ve lo que ha visto, oye lo que ha oído y empieza a sentir como de bien se ha sentido.

rencumbre.mp3

Ahorra haga las imagenes más grandes y brillantes, más nitidas, solidas y coloridas. Sube el volumen de sonido y hagalo más claro. A medida que recuerda y capta los buenos sentimientos aprieta el dedo i­ndice y el pulgar de modo que puede crear asociación entre este buen sentimiento y apretar el dedo pulgar y el indice.

Manten los dedos apretados y recuerda de nuevo. Vea lo que ha visto, oye lo que ha oí­do y siente la buena sensación. Grande brillante y nitido, volumen alto y claro y sentimiento intenso. De modo que cuando aprieta su dedo pulgar e i­ndice puede fácilmente recordar esta buena sensación de nuevo.

Ahorra cuando hemos almacenado parte de este buen estado quiero que imagina vividamente que va a ver, que va a oí­r y que va a sentir cuando ensaya mentalmente la serie de acciones a las que se quiere preparar. Al mismo tiempo aprieta los dedos juntos recordando el estado optimo.
Esto es. Deja fluir los buenos sentimientos. Ve lo que va a ver, Oye lo que va a oí­r. Realmente imaginadlo. Eso es. Y manten los buenos sentimientos en marcha a medida que imagina las acciones desarrollandose de modo perfecto, exactamente en la manera como quiere.
Aprieta los dedos. Haga las imagenes grandes y brillantes y nitidos. Sube el volumen y siente con intensidad que las acciones van bien, exactamente del modo como lo quiere.
Vamos hacerlo de nuevo pero ahora vamos a añadir uno o dos desafíos. De nuevo aprieta los dedos. Vea lo que va a ver, oye lo que va a oí­r y siente estos buenos sentimientos de nuevo. Eso es. Y de nuevo imaginando que las acciones van perfectamente. Ahorra quiero que imagina el desafío y ve como lo ha superado de forma maravillosa. Congratulaciones. Es un ganador.

Bien vamos hacerlo de nuevo. Aprieta los dedos. Recuerda este estado optimo. Este sentimiento de éxito. Ahora vea a través de sus ojos y oiga a través de sus oí­dos exactamente lo que va a ver y oí­r cuando las acciones suceden de modo perfecto. Esto es. Haga las imagenes grandes, brillantes y ni­tidos. Sube el volumen y oye el sonido con claridad. Esto es. Y siga imaginado como van las acciones exactamente de la manera como quiere de nuevo, de nuevo y de nuevo.
Ahorra ha creado nuevas ví­as neurales de éxito en su cerebro y ha programado los buenos sentimientos de modo que cuando entrará en la acción estará en rendimiento cumbre.
Necesita hacerlo cada día durante dos semanas. Aunque puede tener el éxito inmediato sigue haciedolo cada dí­a, de modo que estará determinado a tener el éxito. Cuando mirará al pasado y se preguntará como ha podido mejorar tanto y tan rápidamente es porque ha estado haciendo muchas acciones y muchos movimientos precisos en tan solo dos semanas.

Adelagaza mediante visualización. Primera parte del programa adelgaza. Mp3 gratis. Hay personas quienes quieren bajar el peso y hay personas quienes quieren subir.


Las medidas son:

Exteriores:

- ordenes de medico
- ordenes de agente artistico u otro mandamas

Interiores:

- “Ya estoy hart@de mi peso, voy a hacer ejercicio y comer…
- “Necesito bajar x kilos y para ello haré…

La fuerza de voluntad no tiene mucho peso en perdida de volumen. Unos dias se mantendrá comiendo “cosas sanas” y un dia necesita solo algo para picar y se hartará de nuevo. La resolución ha caido. Puede verlo como fin del proceso. Lo cuál es la decisión. O puede optar por verlo como intermedio en el camino hacia la vida más sana. Según muchisimas investigaciones la mejor preparación para un buen rendimiento es la experiencia. Experiencia vivida (recordada) + experiencia imaginaria (recordada).

La motivación es una parte importante. Quien no subiria un kilo a razón 225 000$. Del mismo modo quien no bajaria un kilo a razón de 50.000$. La percepción es nuestra.

Y la primera parte del proceso es reconocer donde estamos ahora. Y decidir donde queremos estar.

La segunda parte es buscar herramientas utiles - conocer personalmente gente que bajaron o subieron de peso y preguntarles “¿Como lo has hecho?” O buscar información valida (respaldada) por varios usuarios. Investigar casos de gente famosa Oprah Winfrey. Renée Zellveger. Descubrirás por asombro que la comida es vista como algo importante para seguir en forma y no como comodin de manejo de emociones.

adelgaza.mp3

Tercera parte implica poner las herramientas en uso. Unas son más satisfactorias que otras. Personalmente prefiero bailar o caminar más que jogging; como también prefiero marisco más que filete de ternera. Id caminando la via hasta que encontrarás vuestra senda.

Cuando alguien tiene el problema es porque no puede decidir - esta atascado - o ha hecho una decisión que previamente le ha causado daños.

¿Qué es lo nos que impide a tomar una buena decisión?

Para empezar la gente no son muy buena en especificar lo que quieren y que les dará placer, de modo que no saben como buscarlo o decidir entre las opciones disponibles.

Condiciones bien formadas:

Estado deseado: ¿Qué es lo que quiere? Descrito en términos positivos.
a/ Iniciado y controlado por usted.
b/Descripción sensorial de todos los canales. Lo que va a oír, ver, tocar, sentir, olfatear y saborear.
c/Tamaño de pasos apropiados.
d) ¿Qé hará esto por ud? ¿Qué obtiene con esto ud.?
e) ¿Cuanto tiempo se necesita para que se amortiza su inversión?

Evidencia del proceso:

¿Cómo sabrá cuando lo tiene? Contexto:¿Donde, cuando, y con quien lo quiere?
a/ ¿Qué claves sensoriales disparan nuevo comportamiento/estado?
b/Ecología. Es más apropiado limitar nuevo comportamiento a los contextos deseados. ¿Cómo afectará nuevo comportamiento/estado a otros aspectos de nuestra vida? Ambos aspectos negativos y positivos.

Atasco:

¿Qué le ha impedido obtener lo que ha deseado hasta ahora?
Recursos existentes: ¿De qué recursos dispone que le soportarán a lo largo del camino?
Recursos adicionales:¿Qué otros recursos necesita para obtener lo que desea?

Camino:

¿Cómo llegará hasta donde quiere estar? ¿Tiene más que una alternativa? Cuántas más mejor.
Pasos:¿Es el primer paso y próximos pasos específico y alcanzable?

Estrategia de decisión:

Por ejemplo cuando alguien se sienta en el restaurante y lee el menú, debe de alguna manera decidir entre las diferentes opciones en el menú. Una de las maneras de decidir es leer la palabra “paella” visualizar el imagen de paella y después imaginar comiéndola. Después imaginar el sabor y la textura y sentir la sensación correspondiente al comer la paella, resuelve que le apetece o no le apetece. Después imagina otra opción y hace lo mismo hasta elegir la opción que le ofrece la sensación cinestetica más intensa. por supuesto hay muchas variaciones. Algunas personas lo hacen con todo el menú, mientras que otras deciden lo que quieren en el camino al restaurante y ni siquiera miran al menú. Algunos usan el imagen recordatorio de paella mientras que otros construyen imagen de paella que esperan que les sirven.

Hablar película:

Existe una expresión “hablar la pelicula”, donde se pregunta a las personas que hablen en la manera de la descripción de la película que es lo que realmente quieren. ¿A qué se parece? Deme los imagenes, deme el sonido, añade música a fondo, de modo que puedo entender exactamente lo que quiere en términos positivos. Aun mejor es la demostración de comportamiento. Enseñame como seria, pretende que es su esposa y enseñame que haría si actuaria como ud. quiere. Muchas personas emplean mucho de su tiempo alejándose sin tener la dirección hacia donde ir. Pero como no saben hacia donde van, se encuentran my a menudo peor que estuvieron previamente - fuera del sarten dentro del fuego es la misma verdad que 100 años antes.

Dos Opciones:

Entre el dilema que muchas personas se enfrentan es cuando tienen que decidir entre dos opciones. Por ejemplo casarse/no casarse, comprar este coche/el otro.
Vamos coger dos diferentes vacaciones. El error más común es que la gente evalúa los criterios uno a la vez, secuencialmente. De modo que dirán; Puedo ir a San Sebastian o puedo ir a Murcia.
Lo que necesitan a hacer cuando toman la ultima decisión es simultáneamente crear imágenes de San Sebastian y de Murcia y evaluar todos los criterios juntos.

Madurar la decisión:

Una de las cosas que normalmente hago cuando tomo una importante decisión es recoger toda la posible información. Si no creo que tengo toda la información voy a buscar más y más. Una vez he recogido lo que creo que necesito para tomar la importante decisión, la pongo debajo de almohada durante una o dos noches. En este tiempo mi mente inconsciente procesa todos los datos y la decisión sale mucho más fácilmente.

Cualidad del proceso:

Postre: Tres amigos - Juan. Manolo y maría -están comiendo en restaurante muy bueno. Después de terminar los deliciosos platos y mencionar como de llenos están aparece el camarero con caro lleno de tartas, natillas, cremas… El camarero pregunta ¿A quien le apetece un postre, hmm?

Juan tiene bastante sobrepeso. Habla a menudo como se “pronto” pondrá a dieta y sabe de su propia experiencia y de leer los artículos en las revistas que realmente debe perder unos kilos.

Reconoce que si no pierde el peso estará más y más fisicamente incapacitado y limitado y eso es algo que no quiere que succeda. A pesar de todo. Juan pide un trozo de tarta. Cuando sus amigos le piden explicación, todo lo que dice es: “Puedo empezar ponerme a la dieta mañana. Esta tarta es muy buena para dejarla a pasar.”

Manolo (quien no tiene sobrepeso) también piensa que la tarta es muy buena y confiesa que desea un trozo también. Pero añade “No, me haría daño después.” y añade “Me despertaré en mitad de noche con dolor si comeré más”

El trozo de tarta también parece apetitoso a María, pero ella lo rechaza. “Tarta nunca me ha sentado bien. Siempre he tenido dolores.” explica. Juan intenta hablar con ella para que la prueba, que la tarta es distinta, que el dolor es cosa de pasado, que comerá solo un pequeño trozo. María le responde “Oye” dice, “He vivido esto otras veces y se como va a terminar.” Nada de tarta para María.

Que es lo incredile es que las personas distinats en la misma situación pueden tener respuestas distintas.Ud. dirá, “Claro que tienen respuestas distintas - son distintas personas.” Pero una vez lo ha dicho puede realizar que si estas personas tienen distinta respuesta en la misma situación - entonces no es la situación que determina la decisión o la respuesta. Más bien es el modo de pensar (la estructura y contenido de procesos internos) que determina nuestra respuesta en cualquier situación. Responder con ansiedad,anticipación o confianza en la entrevista, esperar que el telefóno suena o encontrar la vía que suena cuando quiere una cita, decidir casarse o seguir solter@ son todos decisiones determinadas como procesa la información dentro de cada situación. Si cambia la estructura y contenido de estos procesos, alterará sus sensaciones y acciones.

Imaginación de una situación vividamente y repetición pueden crear una conexión neurosynaptica nueva que se reforzará con el entorno real.

Existe un ejercicio que puede utilizarse para comprobar este razonamiento. Se llama Generador de Nuevo Comportamiento. El Generador de Nuevo Comportamiento es una técnica que permite crear o diseñar comportamientos. Por ejemplo, tal vez te gustaría mejorar tu comunicación al impartir una conferencia. Imagina que te comportas del modo que te gustaría: comunicándote en forma eficaz con tu público al iniciar la conferencia. Si esto te presenta alguna dificultad, detecta una persona que lo haga como tú lo quisieras realizar. Imagina que consigues al mejor orador del mundo como modelo de efectividad y observa cómo actúa. Toma el asiento del director en tu película interior.

Observa la escena a medida que se desarrolla en tu mente, como si estuvieras en el cine. Pero aquí lo más importante es que te veas a ti mismo enfrente realizando la acción (técnicamente se denomina disociado). Si hay otras personas en la escena toma nota de sus reacciones. Agrega sonidos ambientales y algunas características de la escena como un auditorio bien iluminado.

Cuando hayas una breve pero amena película de ti mismo(a) efectuando esos comportamientos, imagina que te metes dentro de la escena y vívela como si estuvieras dentro. Mientras lo haces, presta especial atención a tus sentimientos y también a las reacciones de las personas que están dentro de la escena. ¿Coincide este nuevo comportamiento con tus valores e integridad personal?

Si no sientes congruencia o satisfacción al respecto, vuelve a la silla del director y cambia la película cuantas veces sean necesarias antes de volver a entrar en ella. Una vez que estés contento con tu actuación imaginaria, crea una señal interna (tranquilidad) o externa (los rostros de los concurrentes) que te recuerden ese comportamiento. Prueba mentalmente la eficacia de la señal y realiza de nuevo toda la actuación. Puedes repetir el proceso imaginándote y vivenciando mentalmente otros comportamientos: el desarrollo de la conferencia con tintes emotivos e interesantes, expresando con sencillez y determinación las ideas claves, utilizando ademanes para enfatizar ideas, resolviendo las preguntas, dando las instrucciones, solucionando conflictos con personas difíciles o contando chistes y anécdotas.
Esta estrategia, es empleada por atletas de alto rendimiento. Los campeones de tenis observan videos de sus rivales e imaginan que están respondiendo adecuadamente a los saques, las voleas, los reveses y las jugadas estratégicas de sus contrincantes. Los integran en su imaginación añadiendo la mayor cantidad posible de estímulos asociados al próximo juego. Al salir a la cancha su sistema nervioso ya está sensibilizado al comportamiento del rival. El rival hace un saque (señal de activación) y ellos lo responden apropiadamente. Técnicamente conocían con anterioridad la reacción ideal. Ejercicio Aplica el Generador de Nuevo Comportamiento para fortalecer alguna actividad en la cual desees obtener resultados sobresalientes, ya sea en la escuela, el trabajo o la empresa.

Causa y efecto - veo chocolate/pienso como me gusta/imagino comiendola/siento el deseo de creciente satisfacción/alcanzo la mano/me la como.

La idea es rápidamente cambiar las submodalidades de dos representaciones (imágenes, sonidos, o sentimientos) de modo que la primera se haga un estímulo para la segunda.

1. Primero identifique dónde está su problema. ¿Donde o cuándo le gustaría comportarse o responder diferentemente de cómo lo hace ahora? Puede elegir algo como comer chocolate, comerse las uñas, enojarse con el marido o fumar.
2. Ahora quiero que identifique lo que actualmente ve en esta situación, en el momento justo antes de que se manifieste la conducta que rechaza.
3. Ahora forma la imagen deseada tal cómo le gustaría ser o comportarse en el contexto. Haga la imagen grande y brillante en 3 D. Debe ser imagen atractiva.
4. Ahora cambia las dos imagenes. Comienza viendo la imagen clave , grande y brillante. Al mismo tiempo toma una imagen pequeña y oscura del imagen deseada en un rincon abajo. La pequeña imagen oscura crecerá, se hará más luminosa y cubrirá la imagen clave mientras que esta se oscurecerá y se achicará muy rapido. Acompaña el proceso con sonido "swish" que representará auditivamente movimiento y ubicación de los imagenes. Borra los imagenes y procede de nuevo unas 4 veces.
5. Ahora prueba, intente en vano formar la imagen clave; ¿Que succede?...

Si siente una ansia fuerte y quiere reducirla inmediatamente, este proceso de toque puede eliminar estas sensaciones en un instante.

Terapia de Campo de Pensamiento o TFT (Thought Field Therapy). Desarrollada por Dr Roger Callahan autor de Tapping the healer within. Puede parecer un poco extraño al principio, y usted tendrá que concentrarse en el contenido que usted ansia, pero en fin esto realmente funciona.

La terapia de campo de pensamiento implica el toque en ciertos puntos de acupuntura sobre su cuerpo. El codigo para cualquier sensación esta almacenado como un programa de ordenador en su cerebro. Pensando en un contenido que usted desea - dará un toque en un punto en una sequencia particular. Usted reinica el software de operaciones de su cerebro para evitar las ansias. Entonces descubrirá la facilidad con cuál es capaz de dirigir su vida

1. Enfoque el alimento que ansía durante un momento. Tase el ansia en una escala de 1 a 10, siendo 1 el punto más bajo y 10 el más alto.







5. Siga pensando en el alimento que usted ansiaba y toque bajo su axila.




7. Abra sus ojos y luego cierrelos.
8. Siga dando los toques, abra los ojos y mire abajo a la derecha y abajo a la izquierda.
9. Siga dando los toques y gire sus ojos en el sentido de las agujas del reloj, y ahora en sentido contrario a las agujas del reloj.
10. Piense en el alimento que ansiaba y tararee los primeros aordes del Cumpleaños Feliz.
11. Ahora cuenta en voz alta de 1 a 5. (1, 2, 3, 4, 5)
12. Otra vez tararee los primeros acordes de Cumpleaños Feliz.
13. Repita el principio de la secuencia. Piense en el alimento que usted ansiaba, toque encima del ojo y bajo el ojo 10 veces.
14. Ahora toque10 veces bajo la clavícula
15. Ahora toque 10 veces bajo la axila.

Bien, pare y pruebe.

Observa como su ansia ha cambiado en una escala de 1 a 10. En qué número esta su ansia ahora? Si aun no ha disminuido, simplemente vuelva por la secuencia entera otra vez hasta que lo haga. Esto puede tomar 2 o 3 veces antes de que el ansia sea eliminada, aunque la mayoría de la gente consigue bajar su ansia a un nivel manejable en un primer o segundo intento. Puede encontrar que el ansia ha desaparecido completamente. Si ésta alguna vez vuelve, usted puede repetir este proceso tan a menudo como usted quiere .