Cambia tu mente

Esta asombrosa técnica “Dale la vuelta” para cambiar las sensaciones y/o emociones fue desarrollada por el Richard Bandler.
La técnica trabaja sobre un principio muy simple - todas las sensaciones comienzan en un lugar en el cuerpo, y se van movimiendo en una dirección particular.

A través de este simple ejercicio de imaginación, se hará fácil invertir la dirección de la sensacion, reducirla y/o eliminarla.

Paso 1
Ponga su atención en su cuerpo.

Paso 2
Piense en su alimento favorito y note donde comienza la sensación de hambre (Casi seguro comenzará en su estomago y subirá hacia su boca).

Paso 3
Imagine colocar este sensación fuera de su cuerpo y observe que gira delante de usted como una rueda.

Paso 4
Ahora, imagine qué color tiene la sensación y cambie el color.

Paso 5
Ahora, haga girar la rueda la sensación en la dirección contraria con el nueva color.

Paso 6
Siga haciendo girar la sensación en la dirección contraria de modo que esta entra y baja por garganta, pecho y estomago.

Paso 7
Gire la sensación en dirección contraria más rápido y más rápido hasta que la sensación comience a reducirse y luego tarde o temprano desaparezca.

En el siguiente video Richard Bandler trabaja con la cliente sobre su fobia hacia aviones. En tiempo breve es capaz de neutralizar la sensación de fobia.

Tienes una gran necesidad de ser amado y admirado.Tienes una tendencia a ser crítico contigo mismo. Tienes una gran capacidad que no utilizes y que no has convertido en tu ventaja.
Aunque tienes algunos puntos débiles, eres capaz de compensar por ellos. Tu ajuste sexual ha presentado algunos problemas para ti. Disciplinado y en control fuera, tiendes a estar preocupado e inseguro en tu interior. A veces tienes serias dudas en cuanto a si has tomado la decisión correcta o has hecho lo correcto. Prefieres cierta cantidad de cambio y de la variedad y eres disatisfecho con restricciones y limitaciones. Estas orgulloso de ti mismo como un pensador independiente y no aceptarás otras ideas sin prueba suficiente. Eres prudente a ser demasiado franco con los demás y relevar tus pensamientos sin criterio. A veces eres extrovertido, afable, sociable, mientras que en otros momentos, estas introvertido, cauteloso y reservado. Algunas de tus aspiraciones tienden a ser muy poco realistas. La seguridad es uno de tus principales objetivos en la vida. Gracias por la lectura y ahora puedes dejar que tu mente empieza a buscar la conexión que hemos establecido…

Les mostraré las 4 reglas de oro que le harán adelgazar hasta llegar a su peso optimo y manteniendolo. Imagínese la sintonización con su cuerpo.

Tu cuerpo te envía señales y la tarea consiste en respetar la sabiduría acumulada y seguir la guia. De este modo incrementarás tu bienestar…

Contenido

1. Teoría
2. Practica
3. Resume

Descripción

1. Teoría

• Imagínate la sintonización con tu cuerpo y nota que tienes un poco de hambre. En el pasado, no has podido hacer caso a esta sensación, pero ahora has aprendido a respetarla. Preguntarás a tu cuerpo lo que quiere y necesita. Para tu asombro, tu cuerpo te pide un pequeño tazón de pasta con una ensalada. ¿(Estabas seguro que esto iba a ser la tarta de chocolate y el helado, verdad?)
• Oponiéndote al impulso de saltar la pasta, te sientas para una comida maravillosa, pacífica. Deteniendose y oliendo el alimento entre cada bocado, disfruta complaciéndose de la sensación de la pasta caliente que se derrite en tu boca antes de deslizarse fácilmente por tu garganta. Cada mordisco de ensalada cruje en tu boca, y puedes probar el sabroso jugo de la lechuga y del pepino con cada bocado. ¡Delicioso! Prestando atención a tu cuerpo, te das cuenta que está satisfecho. Imagínate la sensación de orgullo al observar lo que aún queda en el plato, sabiéndo que estás en total control…

2. Practica

Regla Nº 1
Come cuando estás hambriento
Una cliente me dijo que la sorprendia a oír que una de las reglas de perder peso es que se debe comer cuando se tiene hambre.

‘ Si hiciera esto, ‘ me dijo, nunca me pararía. ‘

¿No es gracioso que algunas personas son expertas sobre lo que nunca han hecho? ¡Es hora de terminar la tortura inflingida a sí mismo! Es hora de empezar a oír los señales del cuerpo! Haga este compromiso:
‘Prometo que, comeré siempre cuando tenga hambre, no importa como me sienta sobre ello.‘

Regla Nº 2
Come lo quer realmente deseas, no lo que deberías (exceptuando recomendación médica)
No hay NINGUN producto de alimentación prohibido en el sistema. Puedes comer todo lo que quieras cuando tengas el hambre, suponiendo que te toma el tiempo necesario y realmente, realmente disfrutas comiéndo. ¿Imagina un poco de pasta? ¡VA POR ELLO!

¿Te llama tarta y helado? Mientras tengas el hambre, disfrute, disfrute, disfrute. A partir de este día en adelante, NADA esta prohibido. ¡Para siempre! ¡Y si todavía quieres decir “NO” a algo, digalo a la “Comida dietetica” sin azúcar baja en calorias que sale a cartulina!

Regla Nº 3
Come conscientemente - disfruta cada bocado
Experimento:
1 Cree ‘ un plato de muestra ‘ con el sabor de cada uno de tus ingredientes favoritos - un poco de pan caliente con mantequilla, una rebanada de queso Cheddar, una barra de chocolate, un poco de sushi, o algo que le haga la boca agua sólo pensando en ello.
2 Cuando has leído todas estas instrucciones, cierra tus ojos y complazca tus sentidos. Huela tu alimento antes del comerlo. Observa cuanto tiempo puedes masticarlo. En realidad la mayor parte de los productos de alimentación tienen más de un sabor cuando tomas el tiempo para realmente saborearlos. De hecho, si realmente prestas la cuidadosa atención, notarás que el sabor y la textura cambian.
3 Observa que los alimentos son más agradables - cuando te tomas el tiempo para disfrutarlos. Descubra al menos un nuevo sabor en cada alimento que pruebas. ¡Recuerda, cuando más disfrutas de cada bocado, más adelgazas!
4. En el corte los reyes estaban oyendo la musica mientras comieron. Prueba cerrar tus ojos. Oír la musica y realmente saborear.

Regla Nº 4
Para cuando crees que estás lleno
¿Qué es lo primero que notas cuando tu cuerpo está lleno y satisfecho por lo que has comido? Esto se lo que he oído a decir:

Sé que estoy lleno cuando mi estómago comienza a quejarse.
Sé que estoy lleno cuando el alimento deja de apetecerme.
Sé que estoy lleno cuando no puedo pensar en algo más que me gustaría comer.
Sé que estoy lleno porque pienso que podria estar lleno.
¿Qué es lo que respondería?

Si usted no está seguro, tomese algún tiempo hoy para realmente sintonizar con su cuerpo y a medida que coma observe los señales y signos de satisfacción en su cuerpo. ¡Cuando es más consciente de las señales de su cuerpo, más fácil es perder aquellos kilos suplementarios, y mantener su peso!

Resume: Mira como comen los niños y aprenda. Come cuando estás hambriento. Come lo que desas, no lo que deberías. Come conscientemente - disfruta de cada bocado. Para cuando crees que estás lleno.

Esta basados en la guia de Paul McKenna will make you thin y Libro de Anne M. Fletcher - Thin for Life.

El primer paso de aprender distinguir entre los señales de hambre consiste en reconocer la diferencia entre el hambre psicológico y hambre fisico.

Comemos por distintas razones. Comemos porque tenemos hambre. Comemos porque estamos solos, enfadados, ansiosos etc. Comemos porque queremos caer bien en el grupo. Comemos porque estamos habituados comer en ciertos acontecimientos - palomitas en el cine, etc.

Señales de hambre Psicológico y físico

Para la mayoria de las personas parece que es el mismo acontecimiento. Dependiendo de cuando y qué ha comido previamente puede pensar si su hambre es físico. Si ha dejado de comer y aún siente el hambre: Para y preguntese si experimenta alguna de las emociones que estan causandole malestar y los cuales pueden apaciguarse temporalmente con la satisfacción de comer.

Evalue su hambre físico






Cuando su cuerpo le señala que tiene hambre, elije la comida que le gusta y tome su tiempo para disfrutar comiendo.